腰痛ヘルニア日記

椎間板ヘルニアの手術を振り返り再発防止・腰痛予防の方法を試してみました

「レギンス入浴&甘酒」 ダイエット 私の何がイケないの?方法は?効果は?

      2016/12/31

レギンス入浴+甘酒 ダイエット

「私の何がイケないの?」という番組で50代から痩せる新ダイエットを紹介していました。
「レギンスを履いて入浴する」+「間食を甘酒にするだけダイエット」
どちらも私のように腰痛持ちに向いている方法だと思いました。

ヘルニアの手術後もなかなか腰痛・座骨神経痛が治らなかったので、普段の生活も体を思うように動かす事も出来ず、自ずと気分も落ち込むことが多くそれに伴い体重も増えて行きました(泣)このままでは、腰に負担を掛けることになってしまう・・・手術1年を過ぎた頃からようやく腰痛に対して余裕を持てるようになってきたので体型を戻そうと思っていたので試してみようと思います

 

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レギンス入浴ダイエット

レギンスを履いて20~30分入浴するだけ!
用意するレギンスは家にあるものでOKだそうです
「なぜレギンスを履いただけで痩せるのか?」
レギンス自体にすごく圧力があって足全体・お腹も圧力がかかって血流が良くなる
むくみや冷えが解消される
→結果的に痩せやすい体になる

無題

3つのマッサージ等を行うと効果的!

1.足首を回してむくみ解消運動
①右足を左足の上に組む
②指の間に手の指を入れてしっかりと掴む
③反対の手は足首を固定し5回足先を回す
④左足も5回同様に回す
→足先の血行を促しむくみを解消!
2.太ももを刺激して代謝アップマッサージ
①両手でこぶしを作り膝の上から足の付け根に向かって押し流す
②左右の脚5回ずつ行う
→太ももの筋肉を刺激し代謝アップ!
3.太ももを絞ってセルライト撃退
①両手で太ももを掴み雑巾を絞るようにマッサージ
②脚の外側と内側それぞれ5回ずつ行う
→太ももに付いたセルライトを撃退!
運動などで腰・膝に負担も掛からず気軽に出来そうです

 

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甘酒ダイエット

お腹が空いたら「甘酒」を飲むだけ
「飲む点滴」と言われる程栄養が豊富
代謝を促すビタミンB郡や腸内環境を整える食物繊維が含まれ便秘解消にも効果があるそうです
少しの量で満腹感もあるため間食に最適
現在はアルコールゼロの商品も多く売られている
すごく甘いのでお菓子など甘いものを食べたい欲は抑えられてダイエット出来そうです
味に飽きてきたら豆乳・ヨーグルト・生姜など
味をアレンジするのがオススメだそうです

以上、2つのダイエット方法で
2ヶ月で-10kg!
ウエスト-15cm!
が、実現出来たと紹介されていました


アラフィフの私に当てはまりますが、50代がダイエットする時に特にケアした方がいい場所は下半身だそうです
・下半身の筋肉は全身の6割を占める
・下半身を鍛える事はダイエットにとても良い
→筋肉の集中する下半身のケアが重要

そして女性ホルモンには内臓脂肪を減らす・筋肉量を保つ作用があるそうですが、年代的に女性ホルモンが少なくなり痩せにくくなるそうです
やはり腰痛の事を考えると本格的に気を付けなければ・・・

 

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物は試しと、一度試してみました
レギンスを履いたまま入浴するのは少しためらいはありましたが、入ってしまえば違和感はありませんでした
そして、3つのマッサージをしました
そんなに必死にやらなくても汗が出てきました
そして、お風呂から上がった後に太ももを測ってみると
-1cm!
これは続けていけば、テレビで紹介されてたようにダイエット効果があるのではないでしょうか
ただし、私は普段の腰痛はかなり良くなってきているので、この方法を試すことが出来ましたが、腰痛がひどい時は「レギンスを履く」という行為さえ辛くて出来ないと思います
私も腰痛がひどい時はそんな事を考える余裕もありませんでした(実際、冬に寒くてタイツを履こうとしたら激痛で半日寝込みました)
確かに腰痛で体を動かす事が少なくなりがちだと思いますが、かえって安静にしているよりは体を動かした方が回復が早いそうなので(団塊スタイル 腰痛 最新治療 11月6日参照)自分のペースで少しずつでも体重を増やさないように出来るといいなと思います

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